1. כשמשהו מלחיץ אותך ביום שלך (בעבודה, תקופת מבחנים, הילדים, בן הזוג, אמא שלך וכו’)
התגובה שלך היא להחטיף איזו עוגיה, חופן מפנק של תפוצ’יפס (פריך כזה טוב!), קולה (קרה), או חתיכת ממתק.

2. הלכת לאירוע, הגעת ותכלס אין לך תחושת רעב. יש קצת חרדה מליצור אינטרקציה עם האנשים.
האם ניגשת מיד לשולחן האוכל כדי לאכול או לשתות כדי שיהיה לך מה ״לעשות”?

3. השעה 22:00 בערב. את מרגישה משועממת וחסרת מנוחה כאילו את לא יודעת מה לעשות עם עצמך.
את מתפתלת למטבח, פותחת את המקרר והמזווה בניסיון למצוא חטיף לאכול.

4. כשאת מרגישה לא נוח עם האאוטפיט שלבשת, את מוצאת את עצמך לעתים קרובות פונה לאוכל כדי לעזור לך להרגיש בנוח יותר.

5. האם הזמן שלך “לעצמך” כרוך בדרך כלל באוכל?

6. כשאת חושבת איך להתמודד עם מצבים ורגשות קשים, את לא יכולה לחשוב על שום דבר שאת עושה באופן קבוע לשיפור ההרגשה, שלא קשור לאוכל (קבוע משמע לפחות פעם בשבוע)

7. האם את חושבת על אוכל יותר מ -50% מהיום שלך? (באופן אובססיבי, לא בצורה “הנה מה שאני הולכת להכין לארוחת ערב”!)

8. כשיש אירוע או חגיגה בחייך (או בחיי המשפחה), האם האוכל מהווה מרכז ההתכנסות בחגיגות שלך?

9. כשיש לך יום קשוח, הוא משפיע באופן משמעותי על בחירות האוכל שלך

(כשאת לחוצה, דואגת או מוטרדת את נוטה לאכול יותר חטיפים, לאכול בצורה לא יציבה, חסרת שליטה, משתוללת)

10. את יכולה לאכול בקלות כשאת לא רעבה, רק כי יש שם אוכל.

11. תיזכרי בזמן שבו מישהו זרק לך הערה ביקורתית לגבי המשקל שלך או הערה כואבת על משהו בחייך.

האם את בדרך כלל אוכלת כדי להרגיש טוב יותר?

12. לעתים קרובות את לא מקדישה הרבה זמן לעצמך באופן קבוע (כל סוג של זמן איכות לעצמך!)

13. כשאת רוצה “לתגמל” את עצמך, זה בדרך כלל כרוך ב״משהו מתוק״.

14.  תחשבי על האירוע או המצב המלחיץ הגדול האחרון שגרם לך למצוקה וחרדה.

אכלת בשביל להתמודד עם זה? (לזכור, בלי שיפוט!)

15.  כשיש לך רגש שקשה להביע, לעתים קרובות את נמנעת משיחה או מתקשה מאוד לדבר על זה.