״אני רוצה להפסיק לאכול את הלב,
להשוות, לשפוט ולבקר את עצמי
ולהתחיל להינות מאורח חיים בריא ומאוזן,
לנהל מערכת יחסים בריאה עם האוכל, עם עצמי,
לחזק את דימוי הגוף שלי ולשחרר את המשקל בדרך טבעית״

אם את…
✋נמנעת ממאכלים שאת אוהבת, וכשאת מנסה לאכול רק ביס קטן זה בד״כ מוביל להתנפלות חסרת שליטה

✋ לרוב מרגישה תחושות אשם וחרטה אחרי שאת אוכלת
✋כשמשהו מלחיץ, מכעיס או מתסכל אותך ביום (בעבודה, בזוגיות, תקופת מבחנים) התגובה שלך בד״כ היא לאכול כדי להרגיש טוב יותר
✋מרגישה עייפות מצטברת, סטרס יומיומי, המשקל עולה והאנרגיה יורדת
✋עשית דיאטה או שתיים בחיים, הבטחת לעצמך שהפעם זה יצליח, אבל בפועל לא הצלחת לשמר את התוצאות לאורך זמן 
✋מותשת מחוקי ה״מותר אסור״, ״הכל או כלום״

ואת רוצה…

🌷 לרדת במשקל באופן טבעי 
🌷לחשוב טוב, להרגיש טוב, להראות טוב (בסדר הזה).
🌷 לאכול בריא יותר ולשלב את המאכלים האהובים עליך בשגרה
🌷 להתאמן כי את חוגגת את מה שהגוף שלך יכול לעשות, ולא כפיצוי על מה שאכלת
🌷 לבנות פתרונות לבעיות האמיתיות שמביאות לאכילה רגשית

וכל זה בלי לעלות על המשקל,  בלי לעשות דיאטה ובלי ספירת קלוריות מתישה.

אז אני כאן להראות לך שאפשר אחרת

אימון תזונה מנטלי הוא תהליך פנימי עמוק שכנראה מעולם עוד לא חווית. שיתוף פעולה בגובה העיניים ביני לבינך שישקף לך את הפער בין המצוי לרצוי, והכי חשוב יעזור לך לצמצם אותו, כדי שתשחררי את המשקל בדרך טבעית, מעשית ומותאמת לאורח החיים שלך.

מה ההשקעה שלך בתהליך?

ההשקעה בעצמך היא ההשקעה
עם ההחזר הטוב ביותר שאפשר לקבל

ההשקעה שלך

3470
2999
  • 10 מפגשים באונליין
  • ליווי אישי צמוד בווטסאפ
  • 100% פרקטיקה - משימה שבועית
  • שינוי הרגלים לכל החיים

אז מה מחכה לך?

נמלא את מפת גלגלי החיים והתזונה שלך שמורכבים מפלחים שונים בחייך (זוגיות, לימודים, כושר, קריירה, משפחה ועוד..)
כשיש הרמוניה ואיזון בין הפלחים, הגלגלים בתנועה,
כשיש ״פאנצ׳ר״ (למשל כשארוחת הבוקר שלך לא מאוזנת, או הזוגיות לא זורמת) האופניים נתקעים ולא זזים.
ואז לרוב האמונות המגבילות מופיעות וגורמות לנו לתסכול, עצבנות, אשמה וסטרס
ומשפיעים עלינו, על הרגלי האכילה שלנו ועל הסביבה כולה.
באימון אני מלווה אותך יד ביד בהתמודדות עם הפאנצ׳רים
ומאפשרת לך להתקדם לעבר המטרה שלך ולהשיג תוצאות.

נבנה את טבלת החזון האישי שלך,
נשקף את המטרות שלך לעוד 3 חודשים ולעוד 12 חודשים מהיום.
תמונה ויזואלית של ממש שתדייק ותמקד אותך,
את הולכת להתמלא בהשראה ולקבל בוסט מוטיבציה לפעולה.

נזהה דפוס חשיבה מעכב שמשפיע על ההרגלים שלך
ונמצא לו חלופה מועילה כזאת שתקדם אותך למטרה שלך.
האימון הזה הוא אחד הכלים הקוגניטיביים הכי יעילים באימון לשינוי הרגלים מהשורש.

נזמן ״חבר טלפוני״, אישיות מטפורית מוערכת ומוכרת,
שהולכת לעורר בך השראה, לתמוך בך ולהעניק לך נקודת מבט חדשה,
שתדרבן אותך לשנות את ההרגל / ההתנהגות / המחשבה הטורדנית.

נפגוש את ״השד הרעב״,
דפוס חשיבה מוטעה שמתעתע אותך,
כי מצד אחד נתפס כמנגנון הגנה, ומהצד השני יוצר רגשות קשים
ומונע ממך להתקדם ולהשיג את מה שבאמת ביקשת.
כמו הנפש, השד תמיד יהיה איתך. הוא לא טוב או רע, הוא פשוט קיים.
ברגע שתחשפי אותו, תפחיתי את העוצמה שלו ותצליחי לנהל אותו במקום שהוא ישלוט בך –
מה שיאפשר לך להבחין בעוד דרכים שלא ראית קודם,
ולבחור במודע בפעולה שבאמת את רוצה באותה סיטואציה.

נעבור הדמיה מודרכת בשילוב נשימות לרגיעה.
בשביל להוביל אותך לתמונה עתידית במיטבך,
אחרי שהגשמת את עצמך והשגת את כל המטרות שלך.
תמונה עתידית שתעלה בך את הרצון החשק והמוטיבציה לפעול,
תרגיע אותך ותציף בך את האופטימיות שבך,
תעלה את תחושת המסוגלות שזה אפשרי,
ותגביר את המחויבות והנחישות להשיג את המטרה שלך.

נסתכל באופן חוויתי על ההרגלים שלך, דרך 4 נקודות מבט שונות,
כדי לשבור את מעגל החשיבה וההתנהלות האוטומטית שלך
ולבחור במודע הרגלים בריאים, מאוזנים ונכונים לך יותר.

נזהה ונשחרר מחשבות טורדניות כמו ״אני צריכה להיות רזה יותר״,
או ״אוכל תמיד מרגיע אותי״, ״כשארד 20 ק״ג אהיה מאושרת״.
נבין שתמיד מופיעה קודם כל המחשבה, אח״כ הרגש (כעס, עצב, שמחה), ואז הפעולה (אכילה רגשית, עצבנות, צחוק)
בזכות החקירה וההתמודדות עם המחשבות הטורדניות,
תגלי איך לאזן את הרגשות ולהגיע לתחושות של הוקרת תודה, רצון טוב, רוגע, שלווה ובטחון.

נעשה הדמיה בה תזמיני מערכת יחסים מורכבת מהעבר או בהווה,
תביני איך היא משפיעה על ההתנהגויות שלך ועל הרגלי האכילה.
תדברי את הרגשות שלך, תזהי את הרגשות של האחר,
תביני מה מערכת היחסים יודעת, מה היא רוצה, מה היא מרגישה שאפשרי.
נבנה תוכנית פעולה בשביל להתמודד עם הפאנצ׳ר,
לשחרר רגשות מודחקים שעלולים להוביל לאכילה רגשית ולהגיע לאיזון לשלווה ולרגיעה שרצית.

נמלא מחדש את מפת גלגלי האופניים,
נסתכל על הדרך שעברת ונחגוג את ההישגים שלך.

נכתוב רשימת משאלות מרגשת ומיוחדת,
אותה אשלח לך הביתה שנה בדיוק לאחר כתיבתה.

מכאן יש לך 2 אפשרויות להמשיך לדווש באופניים –
להמשיך לבדך את תהליך השינוי שרכשת כשהכלים שעשינו נשארים בזכרונך,
או להמשיך ביחד לעבר המטרות הבאות שלך .

מה כולל התהליך?

10 מפגשים אונליין

באורך שעה
אחת לשבוע-שבועיים.
בזמן שנוח לך,
אפשר להישאר גם בפיג׳מה.

ליווי אישי צמוד וזמינות בווטסאפ

לאורך כל התהליך, אני רוצה לוודא שאת בתנועה ובעיקר שאת מתאמנת,
ולכן אני זמינה בשבילך גם בווטסאפ שכדי תוכלי לפנות אליי בכל עת ותקבלי ממני מענה אישי בכל רגע נתון.

100% פרקטיקה

בסיום כל מפגש נבנה יחד תוכנית פעולה ותצאי עם משימה שבועית, אותה את מחויבת לעדכן אותי כשביצעת. 
כאן מתחיל השינוי.

צילום מסך 2021-10-29 ב-15.59.30

האחריות המלאה שלי

אני יודעת שהתהליך שלי יכול לעזור לך
והניסיון בשטח מוכיח שהוא פשוט עובד
ולכן אני נותנת לך 100% אחריות בשביל לאפשר לך להתמסר לתהליך בראש שקט 
בלי רעשי רקע אלא בהתמקדות מלאה בשחרור המשקל.

אם מאיזשהי סיבה תחליטי עד שבוע מתחילת התהליך
שאת לא מעוניינת להמשיך בו – תקבלי את כספך בחזרה.
*בניכוי דמי הרשמה של 5%

מי אני ולמה להיעזר בי?

שמי בר, מאמנת מנטלית מוסמכת NCS ומאמנת כושר
נשואה לליאור, אמא לקאי, וגרה בעיירת החוף פלאיה ונאו שבפנמה.

בגיל 22 הקמתי את הסטודיו הראשון שלי לאימוני כושר
והצלחתי לגרום למאות אנשים להינות מהספורט כדרך חיים 🙂

יחד עם זאת, הרבה מתאמנים מלאי מוטיבציה
שהשקיעו מאוד באימונים
נשארו תקועים עם המשקל העודף,
למרות שהיה להם את הידע מה לאכול, כמה ומתי.

ב2018 נתקלתי בתהליך תזונה חדשני
איתו אני עובדת עד היום
ובזכותו השליחות שלי גדלה

הוסמכתי כמאמנת מנטלית
והיום אני מלווה נשים שמוכנות
לעשות שינוי פנימי עמוק
שמוביל לשינוי חיצוני –
גוף בריא, אסוף ואנרגטי בנפש בריאה ורגועה.

אני דוגלת באורח חיים שמשלב רוגע נפשי,
אכילה מאוזנת, בלי רגשות אשם,
ומחבק פעילות גופנית מתוך הנאה.

השילוב הזה משמעותי בשביל להגיע להישגים והגשמה בחיים
ומשפיע ישירות על הזוגיות, הקריירה, המשפחה, הלימודים ועוד המון תחומים בחייך.

תודעה יוצרת מציאות,
ואני כאן לעזור לך לייצר את המציאות החיובית הבריאה והמאוזנת שתמיד רצית ❤️

Shopping Cart
גלילה למעלה
דילוג לתוכן