אז את רוצה לעצב את הישבן שלך - ובהקדם האפשרי.
אני שמחה שאת כאן!
סימן שאת מוכנה להעניק לעצמך ולגוף שלך את תשומת הלב הראויה לו.
עם עקביות באימונים בשלושת השבועות הקרובים, תוכלי לחזק, לפסל ולעצב את הישבן והירכיים שלך, ו..להביא את עצמך לתחושת סיפוק עילאית שאני מאמינה שתבעיר בך את החשק ל ע ו ד !
פיסול הישבן מכל זווית
הישבן מורכב מ-3 שרירים: Gluteus Maximus, Meduis, Minimus
מעבר לנראות האסטתית, שלושת שרירי הישבן חיוניים ליציבות, לאיזון ולכח הכללי שלך. באתגר נחזק ונחטב את שלושתם מכל זווית.
איך אתגר הישבן עובד?
נרשמות עכשיו וב-1.10 כולנו מתחילו יחד את האתגר. כל יום, במשך 21 ימים, מחכה לך אימון מוקלט קצר וממוקד של כ-5 דקות בהדרכתי, שמורכב מתרגילי משקל גוף, עם טיימר מובנה וכפתור ״הושלם״,
ככה שנשאר לך רק ליישם וליהנות מהשינוי 🙂
הציוד היחיד שצריך הוא מזרן וכיסא / ספה / מיטה.
מתאמנות משתפים מאתגרים אחרים:
להירשם עכשיו כדי לפתוח את האימונים
ברגע שנרשמת, תקבלי מייל עם הסיסמה והקישור לאזור האישי שלך באתר, ובקטגוריית ״תוכניות אימונים״ יחכה לך אתגר הישבן.
אם לא ראית את המייל, תציצי בתיבת הספאם או קידומי מכירות, לפעמים זה נכנס לשם בטעות.
מהרגע שהצטרפת האתגר פתוח ל- 30 ימים זאת כדי ליצור עקביות והתמדה.
אחרי 30 ימים תוכלי לרכוש מחדש ולהמשיך לסבב נוסף.
נעים מאוד, אני בר
בת 31, מאמנת כושר גופני, מאמנת מנטלית (קואצ׳רית) מוסמכת ו-NLP Master student.
דוגלת באורח חיים שמשלב רוגע נפשי, חשיבה חיובית, אכילה מאוזנת בלי רגשות אשם, ומחבק פעילות גופנית מתוך כיף והנאה.
נשואה לליאור, אמא לקאי וגרה בפלאיה ונאו עיירת גלישה קסומה בפנמה.
האהבה שלי לעולם הגופני התחילה בגיל 12 בקפוארה.
בגיל 17 התחלתי להדריך קפוארה, בצבא הדרכתי כושר קרבי בקורס חובלים
והבנתי שהתשוקה שלי היא ללוות אנשים ליעדים שלהם, גופנית ומנטלית ולגרום להם להנות מהדרך.
בגיל 22 הקמתי סטודיו לאימוני כושר ואחרי שנתיים הוכשרתי לאמן קואצ׳ינג (אימון מנטלי), מה שמבחינתי משלים תהליכים אישיים להשגת מטרות.
אני כאן בשביל להמריץ את האנרגיות שלך, להעצים, לעודד ולאפשר לך להשיג את יעדי הכושר והבריאות שלך, בכיף!
בהצלחה, בר ❤️
