נמלא את מפת גלגלי החיים והתזונה שלך שמורכבים מפלחים שונים בחייך (זוגיות, לימודים, כושר, קריירה, משפחה ועוד..)
כשיש הרמוניה ואיזון בין הפלחים, הגלגלים בתנועה,
כשיש ״פאנצ׳ר״ (למשל כשארוחת הבוקר שלך לא מאוזנת, או הזוגיות לא זורמת) האופניים נתקעים ולא זזים.
ואז לרוב האמונות המגבילות מופיעות וגורמות לנו לתסכול, עצבנות, אשמה וסטרס
ומשפיעים עלינו, על הרגלי האכילה שלנו ועל הסביבה כולה.
באימון אני מלווה אותך יד ביד בהתמודדות עם הפאנצ׳רים
ומאפשרת לך להתקדם לעבר המטרה שלך ולהשיג תוצאות.

נבנה את טבלת החזון האישי שלך,
נשקף את המטרות שלך לעוד 3 חודשים ולעוד 12 חודשים מהיום.
תמונה ויזואלית של ממש שתדייק ותמקד אותך,
את הולכת להתמלא בהשראה ולקבל בוסט מוטיבציה לפעולה.

נזהה דפוס חשיבה מעכב שמשפיע על ההרגלים שלך
ונמצא לו חלופה מועילה כזאת שתקדם אותך למטרה שלך.
האימון הזה הוא אחד הכלים הקוגניטיביים הכי יעילים באימון לשינוי הרגלים מהשורש.

נזמן ״חבר טלפוני״, אישיות מטפורית מוערכת ומוכרת,
שהולכת לעורר בך השראה, לתמוך בך ולהעניק לך נקודת מבט חדשה,
שתדרבן אותך לשנות את ההרגל / ההתנהגות / המחשבה הטורדנית.

נפגוש את ״השד הרעב״,
דפוס חשיבה מוטעה שמתעתע אותך,
כי מצד אחד נתפס כמנגנון הגנה, ומהצד השני יוצר רגשות קשים
ומונע ממך להתקדם ולהשיג את מה שבאמת ביקשת.
כמו הנפש, השד תמיד יהיה איתך. הוא לא טוב או רע, הוא פשוט קיים.
ברגע שתחשפי אותו, תפחיתי את העוצמה שלו ותצליחי לנהל אותו במקום שהוא ישלוט בך –
מה שיאפשר לך להבחין בעוד דרכים שלא ראית קודם,
ולבחור במודע בפעולה שבאמת את רוצה באותה סיטואציה.

נעבור הדמיה מודרכת בשילוב נשימות לרגיעה.
בשביל להוביל אותך לתמונה עתידית במיטבך,
אחרי שהגשמת את עצמך והשגת את כל המטרות שלך.
תמונה עתידית שתעלה בך את הרצון החשק והמוטיבציה לפעול,
תרגיע אותך ותציף בך את האופטימיות שבך,
תעלה את תחושת המסוגלות שזה אפשרי,
ותגביר את המחויבות והנחישות להשיג את המטרה שלך.

נסתכל באופן חוויתי על ההרגלים שלך, דרך 4 נקודות מבט שונות,
כדי לשבור את מעגל החשיבה וההתנהלות האוטומטית שלך
ולבחור במודע הרגלים בריאים, מאוזנים ונכונים לך יותר.

נזהה ונשחרר מחשבות טורדניות כמו ״אני צריכה להיות רזה יותר״,
או ״אוכל תמיד מרגיע אותי״, ״כשארד 20 ק״ג אהיה מאושרת״.
נבין שתמיד מופיעה קודם כל המחשבה, אח״כ הרגש (כעס, עצב, שמחה), ואז הפעולה (אכילה רגשית, עצבנות, צחוק)
בזכות החקירה וההתמודדות עם המחשבות הטורדניות,
תגלי איך לאזן את הרגשות ולהגיע לתחושות של הוקרת תודה, רצון טוב, רוגע, שלווה ובטחון.

נעשה הדמיה בה תזמיני מערכת יחסים מורכבת מהעבר או בהווה,
תביני איך היא משפיעה על ההתנהגויות שלך ועל הרגלי האכילה.
תדברי את הרגשות שלך, תזהי את הרגשות של האחר,
תביני מה מערכת היחסים יודעת, מה היא רוצה, מה היא מרגישה שאפשרי.
נבנה תוכנית פעולה בשביל להתמודד עם הפאנצ׳ר,
לשחרר רגשות מודחקים שעלולים להוביל לאכילה רגשית ולהגיע לאיזון לשלווה ולרגיעה שרצית.

נמלא מחדש את מפת גלגלי האופניים,
נסתכל על הדרך שעברת ונחגוג את ההישגים שלך.

נכתוב רשימת משאלות מרגשת ומיוחדת,
אותה אשלח לך הביתה שנה בדיוק לאחר כתיבתה.

מכאן יש לך 2 אפשרויות להמשיך לדווש באופניים –
להמשיך לבדך את תהליך השינוי שרכשת כשהכלים שעשינו נשארים בזכרונך,
או להמשיך ביחד לעבר המטרות הבאות שלך .