- בר קרן
- ספטמבר 5, 2022
- זמן קריאה 4 דקות
7 הרגלים בריאים של אנשים שלא חולים כמעט אף פעם
השנה הבריאות שלך הולכת לפתוח דף חדש,
בזכות יצירת הרגלים חדשים –
בידיעה ובהירות שההרגלים האלה מאזנים אותך,
וההשקעה בהם תביא לך את התמורה הטובה ביותר –
הבריאות שלך.
כי בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית, ולא רק היעדר מחלה.
1. להיות בתנועה לפחות 30 דקות ביום
פשוט לזוז, לרקוד, להתאמן, ללכת יותר, לרוץ, לעלות במדרגות.
לפעילות גופנית תרומה מכרעת לחיזוק המערכת החיסונית.
2. לאכול אוכל כמה שיותר קרוב לטבע
לבחור מוצרים שיש בתווית המזון שלהם כמה שפחות רכיבים.
ככל שיהיו פחות רכיבים ,יותר סיכוי שהמוצר בריא יותר.
3. לשתות 10 כוסות מים ביום
פחות כאבי ראש, יותר כח ואנרגיות ביום.
4. לישון 7-8 שעות ביום
הפעולות שלך 10 דקות לפני ההירדמות ישפיעו על איכות השינה.
להחליף את זמן המסך במדיטציה או קריאה של ספר טוב.
לעוד תכנים של בריאות גוף ונפש באינסטגרם - ללחוץ כאן
5. להיות עם חברים
מחקרים מצאו שאנשים שהחברויות שלהם חוו משבר,חלו יותר.
כשהחברויות היו תומכות וחזקות, אנשים היו בריאים יותר.
להקיף את עצמך בחברים אותנטיים, חיוביים ומצחיקים.
6. להיחשף לשמש
ויטמין D שומר לך על מערכת החיסון
6. לחשוב חיובי
התודעה שלך יכולה להיות החבר הכי טוב שלך, וגם האויב הגרוע מכולם.
לבריאות הנפש יש השפעה עצומה על הבריאות הפיזית.
לתרגול הצהרות חיוביות לבריאות, הרזיה וחיטוב
כדי לקבל עוד תכנים של בריאות גוף ונפש באינסטגרם – ללחוץ כאן
