האתגר בהחלט מאתגר 😊, אבל הוא בנוי כך שכל אחת יכולה לעבוד בקצב שלה.
האימונים מבוססים על זמן ולא על מספר חזרות, ככה שאת מחליטה את קצב העבודה, מתי לעצור לנשום ומתי להמשיך. המטרה היא לעשות את הכי טוב שלך באותו יום, ולראות איך הגוף שלך מתחזק מאימון לאימון.

קודם כל, זה בסדר.
החיים קורים, וכולנו מפספסות לפעמים.
המטרה באתגר היא לא להיות מושלמת, אלא להיות עקבית, להמשיך גם אם פספסת יום, לא מתחילים מחדש, ממשיכים מאיפה שעצרת.

לא. כל מה שאת צריכה זה מזרן (או משטח נוח) וגוד וייבס 🙂

מתי שנוח לך.
בבוקר, בהפסקת הצהריים או בערב, האימונים זמינים עבורך לאורך כל היום.

זה תלוי גם בנקודת ההתחלה ובאורח החיים. כל אחת מתקדמת בקצב שלה.
רוב הנשים כבר מרגישות ורואות תוך כמה שבועות שהבטן חזקה ואסופה יותר, ובעיקר מתמלאות בתחושה טובה שחזרו לעשות משהו טוב בשביל עצמן.

הגישה לאתגר פתוחה למשך 30 ימים, כך שיש לך מספיק זמן להשלים את כל 28 האימונים בקצב שלך.

אם ילדת לאחרונה, מומלץ להתחיל קודם בשיקום עדין של שרירי הליבה ורצפת האגן, ורק לאחר מכן להצטרף לאתגר.
אפשר לחפש ב-YouTube תרגילים בסגנון “Postpartum Core Workout” כדי להתחיל בבסיס.
לאחר שקיבלת אישור מהרופא או מהפיזיותרפיסטית לחזור לפעילות, ותרגישי שהבסיס שלך התחזק, האתגר יכול להיות הצעד הבא.